Activités Adultes
Les cours « Essagym » adultes à Saint-Avé, s’adressent à toutes celles et ceux qui souhaitent pratiquer une activité physique régulière, adaptée à leur niveau et à leurs objectifs
Gym douce, Zen Attitude, Gym Santé, Stretching, Pilates, Zumba, Gym
Renforcement musculaire, Gym Cardio, Strong.
ESSAGYM propose un large choix d’activités sportives afin que chacun puisse pratiquer selon ses envies, son niveau et ses disponibilités.
La saison 2026-2027 débutera
le lundi 14 septembre 2026 et se terminera le mercredi 30 juin 2027.
Il n’y a pas de cours pendant les périodes de congés scolaires.
Planning-Horaires-Adultes
Gym douce
zen attitude
gym santé
Stretching
pilates
Zumba
renforcement musculaire
Gym cardio
Strong
Gym douce
Activité accessible à tous, la gym douce vise à entretenir la mobilité, l’équilibre et la souplesse. Les exercices sont réalisés en douceur, sans impact, dans le respect du corps et du rythme de chacun.
Durée des cours : 55 minutes
Horaires des cours de Gym douce
Lundi
n°2 ???? 10h00 – ???? Gym douce
Mardi
n°7 ???? 9h00 – ???? Gym douce
Mercredi
n°12 ???? 9h00 – ???? Gym douce
Vendredi
n°23 ???? 10h00 – ???? Gym douce
Zen attitude
Un moment de détente et de lâcher-prise mêlant mouvements doux, respiration et relaxation. Idéal pour réduire le stress, améliorer la posture et retrouver une sensation de bien-être global.
Durée des cours : 55 minutes
Horaires des cours de Zen attitude
Mercredi
n°14 ???? 11h00 – ???? Zen attitude
Jeudi
n°19 ???? 11h00 – ???? Zen attitude
Gym santé
Ce cours de gym s’adresse uniquement aux adhérents dont la santé est fragilisée par des pathologies contraignantes. Les séances adaptées comportent du développement cardio- respiratoire, du renforcement musculaire, de la coordination et des étirements. Il vise à préserver l’autonomie, à réduire les troubles musculo- squelettiques et à prévenir la perte musculaire.
Le nombre de participants par cours est limité à 12 personnes, l’inscription est soumise à la présentation d’un certificat médical précisant la pathologie et ne devient définitive qu’après validation du bureau.
Cours assuré par Catherine Lorin, formée SSBE maladies chronique au CHU de Rennes.
Durée des cours : 55 minutes
Horaires des cours de Gym santé
Mardi
n°9 ???? 11h00 – ???? Gym Santé
Stretching
Séance dédiée aux étirements visant à améliorer la souplesse, relâcher les tensions musculaires et favoriser la récupération. Recommandé en complément d’activités plus intenses. Des exercices simples et progressifs pour détendre l’esprit et repartir léger et détendu.
Durée des cours : 55 minutes
Horaires des cours de Stretching
Mardi
n°8 ???? 10h00 – ???? Stretching
Jeudi
n°18 ???? 10h00 – ???? Stretching
n°21 ???? 15h30 – ???? Stretching
Pilates
Le Pilates est une méthode de renforcement musculaires basée sur le contrôle du mouvement, la respiration, la posture, le renforcement des muscles profonds.
Le cours de Pilates avancé est un cours plus exigeant, mettant l’accent sur la précision, l’endurance musculaire et le maîtrise du mouvement.
Destiné aux pratiquants confirmés souhaitant aller plus loin dans la méthode.
Durée des cours : 55 minutes
Horaires des cours de Pilates
Lundi
n°3 ???? 11h00 – ????♀️ Pilates
Jeudi
n°17 ???? 9h00 – ????♀️ Pilates
Vendredi
n°24 ???? 17h00 –????♀️ Pilates
n°26 ???? 19h00 – ????♀️ Pilates niveau avancé
Zumba
Envie de bouger, transpirer, t’amuser ?
Nos cours de Zumba à Saint-Avé combinent fitness et danse sur des musiques entraînantes. Aucun niveau requis, juste l’envie de bouger ! Chacun danse à son rythme, sans jugement.
La Zumba est un entraînement cardio inspiré des danses latines et internationales. Chaque séance alterne rythmes dynamiques et moments plus doux, pour un travail complet du corps… sans s’en rendre compte !
Durée des cours : 55 minutes
Horaires des cours de Zumba
Mardi
n°11 ???? 19h30 – ???? Zumba
Mercredi
n°13 ???? 10h00 – ???? Zumba
n°15 ???? 18h15 – ???? Zumba
Renforcement musculaire
Le renforcement musculaire est une activité complète qui permet de tonifier l’ensemble du corps et d’améliorer la condition physique générale. Les exercices, réalisés avec le poids du corps et/ou du petit matériel, sont accessibles et adaptables à tous les niveaux. Les séances favorisent le développement de la force, de l’endurance musculaire et d’une meilleure posture, pour un corps plus fort et plus équilibré au quotidien.
Durée des cours : 55 minutes
Horaires des cours de Renforcement musculaire
Lundi
n° 1 ???? 9h00 – ???? Renforcement musculaire
n°4 ???? 12h15 – ???? Renforcement musculaire
Mercredi
n°16 ???? 19h15 – ???? Renforcement musculaire
Jeudi
n°20 ???? 14h30 – ???? Renforcement musculaire
Vendredi
n°22 ???? 9h00 – ???? Renforcement musculaire
Gym cardio
Cours dynamique alternant mouvements rythmés et exercices cardiovasculaires. Améliore l’endurance, la coordination et la dépense énergétique dans une ambiance motivante. Idéale pour bouger, transpirer et se dépenser
Durée des cours : 55 minutes
Horaires des cours de Gym cardio
Lundi
n°5 ???? 18h30 – ❤️???? Cardio
n°6 ???? 19h30 – ❤️???? Cardio
Vendredi
n°25 ???? 18h00 – ❤️???? Cardio
Strong
Activité dynamique et intense axée sur le renforcement musculaire global et le cardio. Les exercices sont rythmés et sollicitent force, endurance et coordination.
Durée des cours : 55 minutes
Horaires des cours de Strong
Mardi
n°10 ???? 18h30 – ???? Strong